10 Tips Trik Latihan Dasar BMX yang Harus Dikuasai

Yoww para jagoan! Naik sepeda mungkin terdengar gak ekstrim banget ya, tapi kalo lo lagi naik sepeda BMX freestyle, bmx flatland, atau bmx street, nah itu baru beneran butuh tenaga dan kelincahan yang oke banget.

Kalo lo liat rider main trik BMX, kadang-kadang ngerasa kalo triknya gampang-gampang aja. Padahal, seorang rider pro di BMX harus bisa jagoan banget dalam beberapa trik dasar dulu sebelum bisa nyoba trik-trik freestyle. 

Nah, ini dia tips dasar untuk melatih tubuh biar kuat dan fleksibel banget kalo lagi main BMX. Pengen tau apa aja?

Melatih Kekuatan Tangan

kalau mau jago main BMX Street, jangan lupa buat latihan kekuatan tangan. Gak bisa dipungkiri, tangan itu punya peran penting banget buat pegangan handlebars, biar bisa mantep kendaliin sepeda di udara maupun di darat.

Nah, buat kamu yang pengen kencengin tangan, gak ada salahnya buat rajin push up dan pull up. Tingkatkan latihan kamu setiap hari kala lagi luang. 

Kalau ada barbel, angkat-angkat beban juga bisa nambahin kekuatan tanganmu, bro.

Kalo mau latihan yang lebih ekstrem, nih aku kasih tau triknya. Coba deh turun gunung (downhill). Luar biasa, gak cuma latihan tangan, tapi juga bisa ngasah kemampuan menjaga keseimbangan sepeda. Guncangan dari medan off road juga bisa membiasakan kamu memegang handlebars dengan kuat.

Melatih Kekuatan Kaki

Nah, untuk jadi rider BMX yang handal, lo harus punya kaki yang kuat dan mampu menjaga keseimbangan saat mengayuh sepeda, terutama ketika harus melintasi rintangan. 

Kalo jarak antara start dan rintangan deket, lo harus bisa ngasih gas biar bisa lompat tinggi dan melewati rintangan itu dengan mulus.

Tapi tenang, cara melatih kaki itu gampang banget, bro! Yang paling sederhana dan mudah adalah rajin menggenjot sepeda. 

Semakin sering lo menggowes, kekuatan kaki lo bakal terasah dan semakin kuat. Tapi kalo lo bosen sama olahraga sepeda, bisa juga jogging-jogging untuk melatih kaki lo dan tentunya fisik lo juga jadi makin kekar.

Latihan Fleksibilitas Keluwesan Tubuh

Gesit badan kudu bisa nih biar keren waktu melayang-layang. Biar gaya freestyle-nya kelihatan asik dan manis. Gini loh, pas lagi terbangin sepeda, kelenturan badan bisa bikin trik lo tambah ciamik. Itulah yang bikin lo jadi keren, kata Esa, Juara 3 Dirt Jump Asian Championships.

Kalo mau latih kelenturan badan, lo bisa mulai dari melewati rintangan pendek tabletop. Esa kasih saran, kudu pake pelindung badan kalo baru mulai latihan.

Nah buat para pemula, belajarlah trik dasar dulu kayak table top atau x-up. Terus latih secara rutin ya. "Yang penting buat pemula, fokus dulu sama satu trik," saran Esa.

Berlatih Cara Jatuh yang Baik

Dalam BMX Freestyle, kita harus siap-siap ngalamin insiden jatuh, Bro! Biar nggak fatal, ada beberapa tips yang harus diperhatikan. Jangan pernah menahan berat badan tubuh kamu dengan tangan atau kaki ketika jatuh. 

Cobalah ikuti pergerakan jatuh kamu dengan berguling ke depan atau ke samping, tergantung arah jatuhnya.

Kalo bisa, hindari jatuh bersama sepeda. Segera lempar sepeda kamu biar nggak ngejepit kamu saat jatuh," nasihat dari sang ahli, Esa. 

Dan jangan lupa tetap pakai pelindung tubuh saat berlatih, ya! Ingat keselamatan selalu nomor satu.

Oh iya, buat trik dasar Wheelie, kamu bisa mulai dengan mengangkat stang sepeda sambil berjalan pada satu roda. 

Caranya simpel, taruh kedua kaki ke pijakan belakang (back peg), terus angkat stang hingga sepeda kamu bergerak cuma dengan roda belakang. Selamat berlatih, Bro!

Endo

Trik Endo itu berbahaya, Bro. Jangan lupa gunakan helm atau alat pengaman lainnya sebelum mencoba trik keren ini ya.

Nah, tujuan dari trik Endo ini adalah untuk mengangkat roda belakang hingga sepeda sedikit tegak. Agar berhasil, pastikan kalian bergerak dengan cepat, lalu genggam rem depan dan condongkan tubuh ke depan hingga ban belakang sepeda terangkat.

Selain itu, trik Manual juga gak kalah seru loh! Kalian bisa mengangkat sedikit ban depan dan terus menggerakkannya dengan pedal. Untuk melakukannya, letakkan satu kaki ke peg, kemudian kaki yang lain menendang pedal. 

Angkat stang, lalu ayunkan seimbangkan dengan pedal. Jangan lupa untuk sering berlatih dan selalu gunakan pelindung saat mencoba trik-trik keren di BMX Freestyle. 

Nose Manual

trik Pogos hampir sama dengan Manual tapi yang diangkat adalah bagian belakang sepeda. Jadi, tempatkan satu kaki di peg posisi belakang dan kaki satunya di pedal. Abis itu, seimbangkan dengan menggerakkan pedal.

Tujuannya sih cuma buat sepeda melompat kecil aja. Caranya, rem roda belakang dulu, terus letakkan kaki di peg pin belakang. Nah, angkat stangnya, dan lompat deh bareng sepeda! Tapi inget ya bro, jangan lupa pake helm atau alat pengaman lainnya biar aman dan gak kecelakaan.

Bunny Hop

Trik yang satu ini memang bikin biker terlihat keren abis, tapi resikonya juga nggak main-main. Oleh karena itu, sebelum mencoba trik Dork Wheelie, pastikan kamu sudah latihan terus-menerus, ya! Selain itu, kamu juga harus koordinasiin antara kaki dan tangan kamu agar bisa melompat dengan waktu yang pas.

Nah, selain trik Dork Wheelie, masih ada beberapa trik dasar yang harus dikuasai sebelum mencoba trik-trik berbahaya lainnya. 

Misalnya, trik Endo, Manual, Pogos, dan Wheelie. Tapi, jangan lupa, selalu pakai helm dan alat pelindung lainnya saat berlatih, ya. 

Keselematan adalah nomor satu dalam olahraga BMX ini. Jadi, jangan sampai kegagalan dalam latihan bikin kamu terluka. Be safe, bikers!